Hola chicos, aquí os dejo otra rutina de entrenamiento. Podéis dejarme vuestros comentarios en el foro de la Moodle.
Comenzad con un calentamiento estático: movilidad articular y estiramientos dinámicos muy suaves.
A continuación comenzad con esta pirámide. Configura la aplicación TIMER en modo "EMOM" de la siguiente manera: EVERY: 2 FOR: 10. De esta manera, haz las repeticiones que tienes indicada para cada ejercicio y descansa activamente (corre en el sitio muy suave) hasta el cambio de ejercicio. Haz 3 series de la pirámide. Entre serie y serie descansa 3 minutos.
Una vez termines las tres series de la pirámide te propongo el siguiente trabajo para el core (núcleo en inglés, se trata de trabajar la musculatura abdominal y lumbar).
Haz una serie de 10 repeticiones de cada ejercicio. Estira y a la ducha.
A ENTRENAR!!!!
No hay comentarios:
Publicar un comentario