Para configurar los tiempos de descanso y trabajo puedes utilizar como en otras ocasiones la aplicación TIMER. Utiliza la opción TABATA /(ROUNDS 6, WORK 00:20, REST 00:30, es decir trabaja durante 20 segundos haciendo el ejercicio que toque y descansa 30 segundos), selecciona ADD SETS ( selecciona SETS 3 y REST 2, es decir, 3 series y 2 minutos de descanso entre serie y serie)
A continuación te propongo un trabajo abdominal mediante la siguiente tabla:
Haz 10 repeticiones de cada ejercicio.
No olvides calentar y realizar algunos ejercicios de estiramientos al finalizar.
A entrenar!!!!
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