Hola chicos/as,
después de esta atípica Semana Santa de descanso, vuelta al trabajo. No hay que descuidar nuestro estado físico. Hoy os propongo una actividad evaluable. La evaluación de la misma la haremos una vez nos reincorporemos a las clases o, si esa situación no se produce, mediante un vídeo que me deberéis hacer llegar. Ya os mandaría instrucciones si llega el caso.
La comba es una de las maneras más efectivas de trabajar la resistencia. Se trata de un ejercicio muy completo ya que trabaja los músculos tanto del tren superior como el inferior. Además desarrollaremos la coordinación, el ritmo y el equilibrio.
El entrenamiento que os propongo es un tabata de comba simple con saltos sin rebote. Deberéis trabajar en periodos de 20 segundos de trabajo y 20 segundos de descanso alternativamente haciendo un total de 4 repeticiones. Haz cinco series (4 repeticiones de 20 segundos saltando, más 20 segundos de descanso entre repeticiones) y descansa 1' 30 segundos entre series.
Aquí os dejo un tutorial de cómo hacer saltos simples correctamente.
Este entrenamiento lo podéis combinar con cualquiera de los otros ya publicados anteriormente.
A ENTRENAR!!!
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