Entrenamientos para confinados 11

Buenos días chicos,
 Entrenamiento del día:

1. Calentamiento estático (movilidad articular y estiramientos)
2. Aeróbic

 

3. Trabajo del core

 

4. Estirar y a la ducha.

 A ENTRENAR!!!

ACTIVIDAD EVALUABLE 1º ESO, ATLETISMO

Hola chicos, 

para aquellos que no puedan acceder a Moodle, aquí os dejo las actividades de atletismo. Siempre que sea posible, es mejor hacer la actividad por la otra plataforma ya que es el sitio oficial que la Consejería de Educación ha puesto a disposición de los centros para la tele-formación. Las actividades hay que mandarlas antes del 3 de mayo a jtouseducacionfisica@gmail.com No olvidéis indicarme vuestro nombre y el curso.

ACTIVIDADES

1. Haz un dibujo de la pista de atletismo indicando el lugar de realización de las diferentes pruebas.
2. Completa el siguiente esquema incluyendo cada prueba del atletismo dentro las siguientes categorías:
1. Carreras
2. Concursos
3. Pruebas combinadas
3. Haz un resumen de las fases de la carrera.
4. ¿Qué diferencia hay entre la marcha atlética y la carrera?
5. Si hablamos de la técnica Fósbury, ¿a qué prueba del atletismo nos estamos refiriendo?
6. Haz una redacción sobre la historia del atletismo y el movimiento olímpico.

Entrenamientos para confinados 10

Hola chicos,

entrenamiento del día. Hoy os propongo la realización de este entrenamiento:

1. Tábata de comba (como en los anteriores entrenamientos)

2. Tábata 20" trabajo + 10" descanso. Repite los ejercicios 2 veces descansando 3 minutos entre vueltas. Para saber configurar la aplicación TIMER repasa las entradas anteriores.

Ejercicios:

1. abdominales (del tipo que tú quieras)
2. lumbares (del tipo que tú quieras)
3. Sentadillas (flexión-extensión de rodillas con manos en la cintura)
4. flexiones de brazos (con rodillas apoyadas en el suelo)
5. carrera en el sitio levantando rodillas

3. Estira y a la ducha.

A ENTRENAR!!!

Entrenamientos para confinados 9

Hola chicos,

aquí os dejo una nueva entrega de entrenamientos para confinados.

entrenamiento del día:

1º. Tábata de comba tal y como os lo propuse en la anterior entrada del blog. Es importante que lo practiquéis ya que, os recuerdo, se trata de una actividad evaluable.

2º. La opción que hoy os propongo es un AMRAP (as many rounds as possible). Se trata de un entrenamiento en forma de reto en el que vamos a tratar de realizar el mayor número de vueltas posible a un circuito en 20'. El tiempo total de descanso durante esos 20 minutos variará en función de lo fatigados que estéis. Para configurar TIMER procederemos de la siguiente manera: 1º seleccionamos la opción AMRAP, 2º marcamos "20 minutes".
Una vez hemos comenzado nuestro entrenamiento, cada vez que hayamos completado una vuelta al circuito pulsaremos el icono + (round counter o contador de vueltas). De esta manera, una vez haya finalizado los 20 minutos de trabajo sabremos cuántas rondas hemos conseguido terminar. Es importante que hagas bien los ejercicios. 

3º Estirar y a la ducha.

entrenamiento del día:

A ENTRENAR!!!

Actividades del tema 4

Hola a todos. Aquí os dejo la tarea del tema 4. Las actividades, una vez resueltas, deben ser enviadas a la siguiente dirección de correo: jtouseducacionfisica@gmail.com La fecha tope de entrega es el 3 de mayo.

1. Busca un dilema moral y reflexiona acerca del mismo. ¿Por qué es un dilema moral? ¿Qué solución encuentras a dicho dilema? Expón tus argumentos a favor y en contra de tu solución y justifica por qué crees que es la mejor solución posible.

2. Busca  información de algún caso reciente de intolerancia religiosa o de racismo. ¿Crees que es España un país tolerante?

3. Investiga la vida de algún personaje que consideres que es una referencia moral para la humanidad y señala aquellos aspectos que más admiras de su comportamiento.

4. Investiga quién fue Bartolomé de las Casas. ¿Cuáles fueron sus principales aportaciones?

5. Investiga la figura de Francisco de Vitoria y el concepto de "Guerra Justa".

6.¿Qué condiciones deben darse para que sea posible el diálogo social según Habermas?

7. ¿En qué se basan los movimientos de la "no violencia"? Explica cómo se desarrolló la independencia de la India y en qué se diferencia de otros procesos de descolonización como, por ejemplo, el de Argelia. 

8. Lee atentamente la siguiente frase extraída de la Enciclopedia: 

"El fundamento del poder es el consentimiento de los hombres, reunidos en sociedad. El que se establece sólo en base a la fuerza no puede subsistir más que por la fuerza. Ésta no puede, nunca, legitimarlo. Y los pueblos conservan siempre el derecho a reclamar en su contra".

El pensamiento ilustrado supuso una crítica a la imposición de las ideas a través de la fuerza, ¿cómo relacionarías eso con el nacimiento de las democracias modernas?

9. Investiga qué es un dogma. ¿Crees que una verdad dogmática está reñida con una ética dialogada? ¿por qué?

10. Haz las siguientes actividades de la película EL SEÑOR DE LAS MOSCAS:

a. Resume con tus propias palabras el argumento de la película.

b. Define los siguientes términos y busca en la película ejemplos de cada uno: autoridad,convivencia, sociedad, normas, moral, discriminación, violencia, ritual, inteligencia,cooperación.

c. ¿Qué crees que hubieras hecho tú si hubieras sido uno de esos niños?

d. ¿Qué sucede cuando no hay una ley que regule nuestra conducta?

Tema 4

Hola chicos,

como alternativa a la plataforma Moodle, sólo para los que les haya resultado imposible el acceso a dicha plataforma, aquí tenéis el material para el desarrollo del tema 4.
En los próximos días tendréis disponibles las actividades del tema.

Entrenamientos para confinados 8

Buenos días chicos,

entrenamiento del día:

1º. Tábata de comba tal y como os lo propuse en la anterior entrada del blog. Es importante que lo practiquéis ya que, os recuerdo, se trata de una actividad evaluable.

2º. EMOM. de los ejercicios indicados a continuación. Debéis configurar la aplicación TIMER en la opción EMOM (every minute on a minute for 5 minutes) de la siguiente forma: Every : 1 ; for: 5.

De esta forma, haremos las repeticiones indicadas para cada ejercicio y descansaremos hasta que se cumpla el 1 minuto programado. Una vez suene la alarma del tiempo, pasaremos al siguiente ejercicio procediendo de igual manera. Haremos 3 vueltas al circuito con un descanso de 3 minutos.

3º Estirar y a la ducha.

A ENTRENAR!!!

Entrenamientos para confinados 7

Hola chicos/as,

después de esta atípica Semana Santa de descanso, vuelta al trabajo. No hay que descuidar nuestro estado físico. Hoy os propongo una actividad evaluable. La evaluación de la misma la haremos una vez nos reincorporemos a las clases o, si esa situación no se produce, mediante un vídeo que me deberéis hacer llegar. Ya os mandaría instrucciones si llega el caso.

La comba es una de las maneras más efectivas de trabajar la resistencia. Se trata de un ejercicio muy completo ya que trabaja los músculos tanto del tren superior como el inferior. Además desarrollaremos la coordinación, el ritmo y el equilibrio. 

El entrenamiento que os propongo es un tabata de comba simple con saltos sin rebote. Deberéis trabajar en periodos de 20 segundos de trabajo y 20 segundos de descanso alternativamente haciendo un total de 4 repeticiones. Haz cinco series (4 repeticiones de 20 segundos saltando, más 20 segundos de descanso entre repeticiones) y descansa 1' 30 segundos entre series.

Aquí os dejo un tutorial de cómo hacer saltos simples correctamente. 

Este entrenamiento lo podéis combinar con cualquiera de los otros ya publicados anteriormente.

A ENTRENAR!!!

Actividad de competencia lectora para 1º de ESO FILÍPIDES (unidad de atletismo)

Hola chicos, como alternativa a la plataforma Moodle, aquí os dejo la misma actividad que podéis imprimir o copiar y realizar. Una vez hecha, le podéis hacer una foto y enviármela por correo electrónico a jtouseducacionfisica@gmail.com No olvidéis indicarme vuestro nombre y curso. El plazo para la entrega de la actividad será principios de mayo. No dejéis de hacer deporte. Un saludo a todos. FUERZA Y SALUD!!!

Entrenamientos para confinados 6

Hola chicos, aquí os dejo otra rutina de entrenamiento. Podéis dejarme vuestros comentarios en el foro de la Moodle.

Comenzad con un calentamiento estático: movilidad articular y estiramientos dinámicos muy suaves.

A continuación comenzad con esta pirámide. Configura la aplicación TIMER en modo "EMOM" de la siguiente manera: EVERY: 2 FOR: 10. De esta manera, haz las repeticiones que tienes indicada para cada ejercicio y descansa activamente (corre en el sitio muy suave) hasta el cambio de ejercicio. Haz 3 series de la pirámide. Entre serie y serie descansa 3 minutos.

Una vez termines las tres series de la pirámide te propongo el siguiente trabajo para el core (núcleo en inglés, se trata de trabajar la musculatura abdominal y lumbar).

Haz una serie de 10 repeticiones de cada ejercicio. Estira y a la ducha.

A ENTRENAR!!!!