Entrenamiento para confinados 4

Hola chicos, aquí os dejo otra propuesta para hoy. Para este entrenamiento necesitarás marcar un par de líneas en el suelo. Puedes usar cinta de papel adhesiva o utilizar cualquier otro método que se te ocurra. La anchura entre las dos líneas debe ser aproximadamente igual al ancho de tus hombros. Haz una primera estación que consista en correr en el sitio durante un minuto moviendo brazos en círculo, haciendo giros de cintura, correr lateral cambiado de dirección cada tres pasos, etc. Por lo tanto, se tratará de un circuito de 6 estaciones. Una vez que termines el circuito vuelve a comenzarlo de nuevo, deberías hacer, al menos, 3 vueltas. Recuerda hacer la movilidad articular y estirar con rebotes muy suaves antes de comenzar el entrenamiento. Para terminar, haz una tabla de estiramientos estáticos (20 segundos por ejercicio).

 

Debes configurar la aplicación TIMER de la siguiente manera:

Recuerda que son seis ejercicios y que debes hacer 20 segundos de trabajo por cada uno de ellos excepto el primero que debes realizar 1 minuto. El tiempo que te sobre hasta que suene el aviso de cambio de ejercicio es el establecido para descansar. 

A entrenar!!!!!