Esta semana ha tocado salir un poco de casa. Espero que hayáis disfrutado de vuestros paseos. Es importante, ahora que ya podemos salir a la calle a hacer deporte, comenzar poco a poco para no lesionarnos. Para esta semana el entrenamiento que os propongo es el siguiente:
- Calentamiento estático. movilidad articular y estiramientos.
- Comba suave. Os propongo hacer un tábata de 5' alternando 20 segundos de salto simple y 10" de descanso.
- Trabajo de fuerza de core.
4. Paseo a ritmo suave durante una hora. Ya sabéis que debéis respetar en todo momento las normas básicas de seguridad. No caminar a menos de dos metros de otra persona y hacerlo en lugares en los que no pongáis en peligro vuestra seguridad personal. Ya sabéis que no debéis tampoco alejaros más de 1 km de vuestro domicilio y tampoco podréis salir de vuestro municipio. Mucho cuidado con los coches.
5. Estiramientos y a la ducha.
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